Alimentos que mejoran el rendimiento físico

Palta: Esta fruta contiene 120 calorías, además de esto posee una grasa que el cuerpo convierte en energía rapidamente (grasa monoinsaturada) haciendo que el cuerpo pueda soportar extensos periodos de entrenamiento.

Pescado: Los alimentos con grandes cantidades de potasio y magnesio ayudan a evitar esos tan molestos calambres. Los lípidos que contiene son saludables, por lo que no se acumularan sino que se quemaran. Y además contiene 120 calorías aprox. lo que es muy poco.

Yogurt: Es fundamental para el fortalecimiento de los huesos, evitando así su deterioro. Además acelera el metabolismo, haciendo que quemes calorías mucho mas rápido.  

Carnes: Si se consumen de forma moderada, aporta vitamina B12, que mejora el funcionamiento del sistema nervioso central, contiene un alto aporte en proteínas y minerales, y además el hierro que tiene es fácilmente absorbido por el cuerpo.

Pero, ten atención, no consumas estos alimentos de manera excesiva solo para aumentar tu rendimiento físico. Recuerda consultar a tu médico si te sometaras a un entrenamiento físico o a alguna dieta.  

http://www.alimentacion-sana.org/informaciones/novedades/pescadoprevencion.htm

http://www.clinicasantamaria.cl/endocrinologia/endo_calorias_P.htm

http://salud.uncomo.com/articulo/alimentos-que-mejoran-mi-rendimiento-deportivo-711.html

           Por Laura