¿Cuántas tazas de frutas y vegetales necesita? Depende de si es hombre o mujer, su edad y su nivel de actividad física. Para obtener más información, consulte el sitio web www.mipiramide.gov.Las actividades físicas de intensidad moderada incluyen caminatas rápidas, excursionismo, jardinería y baile.
Las actividades físicas de intensidad vigorosa incluyen correr, trotar, andar en bicicleta, nadar y hacer gimnasia aeróbica.
Nivel de actividad física: Personas con actividad moderada o vigorosa durante menos de 30 minutos al día
Edad Frutas Vegetales
2-3 1 taza 1 taza
4-7 1 taza 1½ tazas
8-10 1½ tazas 1½ tazas
11-13 1½ tazas 2 tazas
14-18 1½ tazas 2½ tazas
19-25 2 tazas 2½ tazas
26-50 1½ tazas 2½ tazas
51+ 1½ tazas 2 tazas
Nivel de actividad física: Personas con actividad moderada o vigorosa durante 30 a 60 minutos al día
Edad Frutas Vegetales
2 1 taza 1 taza
3 1 taza 1½ tazas
4-6 1½ tazas 1½ tazas
7-9 1½ tazas 2 tazas
10-11 1½ tazas 2½ tazas
12-18 2 tazas 2½ tazas
19-25 2 tazas 3 tazas
26-50 2 tazas 2½ tazas
51+ 1½ tazas 2½ tazas
Nivel de actividad física: Personas con actividad moderada o vigorosa durante más de 60 minutos al día
Edad Frutas Vegetales
2 1 taza 1 tazas
3-4 1½ tazas 1½ tazas
5-6 1½ tazas 2 tazas
7-9 1½ tazas 2½ tazas
10-11 2 tazas 2½ tazas
12-60 2 tazas 3 tazas
61+ 2 tazas 2½ tazas
Esta atento... pronto publicaremos las tazas recomendadas para los hombres
http://www.cdph.ca.gov/programs/cpns/Documents/Network-RecetasLatinasSaludables.pdf
Por Andrea
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