Tazas Recomendadas de Frutas y Vegetales (Mujeres)

¿Cuántas tazas de frutas y vegetales necesita? Depende de si es hombre o mujer, su edad y su nivel de actividad física. Para obtener más información, consulte el sitio web www.mipiramide.gov.

Las actividades físicas de intensidad moderada incluyen caminatas rápidas, excursionismo, jardinería y baile.
Las actividades físicas de intensidad vigorosa incluyen correr, trotar, andar en bicicleta, nadar y hacer gimnasia aeróbica.

Nivel de actividad física: Personas con actividad moderada o vigorosa durante menos de 30 minutos al día

                             
                     Edad          Frutas          Vegetales   
                     2-3            1 taza            1 taza
                     4-7            1 taza            1½ tazas
                     8-10          1½ tazas       1½ tazas
                    11-13         1½ tazas       2 tazas
                    14-18         1½ tazas       2½ tazas
                    19-25         2 tazas          2½ tazas
                     26-50         1½ tazas       2½ tazas
                     51+            1½ tazas        2 tazas

Nivel de actividad física: Personas con actividad moderada o vigorosa durante 30 a 60 minutos al día

                     Edad            Frutas             Vegetales
                     2                  1 taza              1 taza
                     3                  1 taza              1½ tazas
                     4-6              1½ tazas          1½ tazas
                     7-9              1½ tazas          2 tazas
                     10-11           1½ tazas          2½ tazas
                     12-18           2 tazas             2½ tazas
                     19-25           2 tazas             3 tazas
                     26-50           2 tazas             2½ tazas
                     51+              1½ tazas           2½ tazas

Nivel de actividad física: Personas con actividad moderada o vigorosa durante más de 60 minutos al día

                      Edad              Frutas              Vegetales
                       2                    1 taza               1 tazas
                       3-4                1½ tazas           1½ tazas
                       5-6                1½ tazas           2 tazas
                       7-9                1½ tazas           2½ tazas
                       10-11            2 tazas              2½ tazas
                       12-60            2 tazas              3 tazas
                       61+               2 tazas               2½ tazas


Esta atento... pronto publicaremos las tazas recomendadas para los hombres

http://www.cdph.ca.gov/programs/cpns/Documents/Network-RecetasLatinasSaludables.pdf

    Por Andrea